Ruhiger atmen.
Zur eigenen Balance finden.

Wer war Konstantin Buteyko?

Der Arzt Konstantin Buteyko (1923–2003) entwickelte den nach ihm benannten Ansatz ab den 1950er-Jahren in der damaligen Sowjetunion. Er beschäftigte sich mit dem Zusammenhang zwischen übermäßiger Atmung, Kohlendioxid und Beschwerden. Aus diesen Überlegungen entstand ein Atemtraining, das auf die Regulierung des Atemvolumens ausgerichtet ist.

Wenn du mehr atmest, als dein Körper braucht.

Überatmung, auch Hyperventilation genannt, bedeutet: Du atmest mehr Kohlendioxid ab, als dein Stoffwechsel gerade produziert. Dadurch sinkt der CO₂-Gehalt im Blut. Das kann auch bei einer Atmung vorkommen, die von außen ganz unauffällig aussieht. Bei Bewegung dagegen ist mehr Atmung normal – dein Körper hat dann einen höheren Bedarf.

Was den Atem aus dem Gleichgewicht bringen kann

Stress, Angst und anhaltende Anspannung können die Atmung beschleunigen oder vertiefen. Auch Koffein, etwa in Kaffee oder Energydrinks, kann den Atemantrieb steigern. Zigarettenrauch reizt die Atemwege. Deshalb lohnt es sich, bei der Atemarbeit auch auf die eigenen Alltagsgewohnheiten zu schauen.

Warum CO₂ wichtig ist

Kohlendioxid ist mehr als ein Stoffwechselprodukt. Es ist an der Atemregulation und am Säure-Basen-Haushalt beteiligt und beeinflusst, wie leicht Hämoglobin Sauerstoff an das Gewebe abgibt. Dadurch hat es maßgeblichen Einfluss auf weit mehr physiologische Prozesse, als man zuerst annimmt.

Hintergründe zu Atemphysiologie und Alltagseinflüssen findest du in den Quellen.

Was wir gemeinsam üben.

• Deine Atemgewohnheiten erkennen – in Ruhe, bei Stress und in Bewegung.
• Eine ruhige Nasenatmung kennenlernen und unnötigen Atemaufwand reduzieren.
• Mit dem Atemreiz behutsam umgehen und die CO₂-Toleranz im Sinne des Buteyko-Ansatzes schulen.
• Kurze Übungen in deinen Alltag einbauen.
• Veränderungen wahrnehmen und deine Praxis gemeinsam anpassen.

Du musst dafür keine Leistung erbringen. Wir beginnen dort, wo du gerade stehst.

Was die Forschung zeigt – und warum sich ein Blick lohnt.

Buteyko wird seit Jahrzehnten wissenschaftlich untersucht, besonders als Ergänzung bei Asthma. Dabei geht es um Fragen, die im Alltag zählen: Wie stark sind die Beschwerden? Wie belastbar fühlen sich Menschen? Verändert sich ihre Lebensqualität?

Konkrete Ergebnisse

Eine randomisierte Studie von Vagedes und Kolleg:innen (2024) berichtet bei Erwachsenen mit Asthma Verbesserungen der Asthmakontrolle und bestimmter Beschwerden nach drei Monaten Buteyko-Training. Die Lungenfunktion verbesserte sich nicht durchgehend. Studie lesen ↗

Eine weitere randomisierte Studie von Neşe und İpekçioğlu (2026), die 85 Menschen mit Asthma abschlossen, berichtet weniger Erschöpfung, eine bessere Belastbarkeit im Gehtest und eine bessere Asthmakontrolle in der Übungsgruppe. Studie lesen ↗

Das sind ermutigende Ergebnisse. Die gesamte Studienlage bleibt allerdings unterschiedlich belastbar: Der australische Evidenzbericht von 2025 bewertet Hinweise auf weniger Asthmasymptome mit niedriger Sicherheit; für weitere Wirkungen besteht noch große Unsicherheit. Einzelne Studien erlauben deshalb keine allgemeine Zusage für alle Menschen oder für mein konkretes Coaching.

Mach dir selbst ein Bild.

In der medizinischen Literaturdatenbank PubMed kannst du direkt nach „Buteyko“ suchen. Du findest dort Studien und Übersichtsarbeiten und kannst nach Erscheinungsjahr sortieren. Die Zahl der Suchtreffer allein sagt noch nichts über die Qualität oder Aussagekraft der Forschung aus.

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